لاہور/اسلام آباد: دنیا بھر میں آج 14 نومبر کو "عالمی یوم ذیابیطس” (World Diabetes Day) منایا جا رہا ہے۔ اس دن کا بنیادی مقصد عوام میں اس خاموش قاتل مرض سے متعلق شعور اجاگر کرنا، بروقت تشخیص کی اہمیت کو اجاگر کرنا اور اس سے بچاؤ کے مؤثر طریقوں سے آگاہ کرنا ہے۔
ماہرینِ صحت کے مطابق ذیابیطس (شوگر) ایک ایسا مرض ہے جس میں جسم انسولین کا درست استعمال نہیں کر پاتا یا مطلوبہ مقدار میں انسولین پیدا نہیں ہوتی، جس کے نتیجے میں خون میں شکر (Glucose) کی سطح خطرناک حد تک بڑھ جاتی ہے۔ بدقسمتی سے پاکستان سمیت دنیا بھر میں اس مرض کے مریضوں کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کی ابتدائی علامات بعض اوقات اتنی ہلکی ہوتی ہیں کہ انسان انہیں نظر انداز کر دیتا ہے۔ تاہم، درج ذیل علامات ظاہر ہونے پر فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے:بار بار پیشاب آنا: خصوصاً رات کے وقت بار بار واش روم جانے کی ضرورت محسوس ہونا۔شدید پیاس اور منہ کا سوکھنا: کثرت سے پانی پینے کے باوجود پیاس کا احساس ختم نہ ہونا۔غیر معمولی بھوک: کھانا کھانے کے فوراً بعد یا اکثر شدید بھوک کا احساس رہنا۔وزن میں اچانک کمی: خوراک اچھی کھانے کے باوجود جسم کے وزن کا تیزی سے کم ہونا (یہ ٹائپ 1 ذیابیطس میں زیادہ عام ہے)۔شدید تھکن اور سستی: جسم میں مستقل توانائی کی کمی اور کمزوری کا رہنا۔نظر کا دھندلا پن: آنکھوں کے سامنے دھندلاہٹ یا بینائی کا کمزور ہونا۔زخموں کا دیر سے بھرنا: معمولی کٹ یا زخم کا بہت آہستہ مندمل ہونا۔اعصاب کا سن ہونا: ہاتھوں یا پیروں میں سوئیاں چبھنے کا احساس یا سن پن۔ماہرینِ صحت کا کہنا ہے کہ مناسب طرزِ زندگی اپنا کر اس مرض کے خطرات کو کافی حد تک کم یا کنٹرول کیا جا سکتا ہے:متوازن غذا: اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں اور فائبر کا استعمال بڑھائیں جبکہ چینی، کولڈ ڈرنکس اور فاسٹ فوڈ سے مکمل پرہیز کریں۔جسمانی ورزش: روزانہ کم از کم 30 منٹ کی تیز واک یا ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمول کا حصہ بنائیں۔وزن کو کنٹرول میں رکھنا: جسمانی وزن کو اعتدال میں رکھنا ذیابیطس سے بچاؤ کی پہلی سیڑھی ہے۔باقاعدہ میڈیکل چیک اپ: خصوصاً 40 سال کی عمر کے بعد سالانہ بنیادوں پر بلڈ شوگر کا ٹیسٹ ضرور کروائیں۔صحت مند طرزِ زندگی ہی ذیابیطس جیسے موذی مرض سے محفوظ رہنے کا سب سے مؤثر ذریعہ ہے۔