اسلام آباد/صحت ڈیسک: طبی و سائنسی ماہرین کا کہنا ہے کہ اگرچہ نیند کی کمی کو براہ راست کینسر کی واحد یا بنیادی وجہ قرار نہیں دیا جا سکتا، تاہم طویل عرصے تک نیند کا پورا نہ ہونا جسمانی نظام کو متاثر کرکے کینسر جیسے موذی امراض کے خطرات کو نمایاں حد تک بڑھا سکتا ہے۔
ماہرینِ صحت کے مطابق، نیند ہمارے جسم کے لیے صرف آرام کا نام نہیں بلکہ یہ جسمانی مرمت اور مدافعتی نظام کی بحالی کا ایک لازمی عمل ہے۔ اس حوالے سے درج ذیل اہم طبی حقائق سامنے آئے ہیں:
-
مدافعتی نظام کی کمزوری: نیند کے دوران جسم کا مدافعتی نظام ایسے خلیات تیار کرتا ہے جو بیماریوں اور جسم میں موجود غیر معمولی یا کینسر کے ابتدائی خلیات کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مسلسل نیند کی کمی سے یہ نظام کمزور پڑ جاتا ہے۔
-
میلاٹونن ہارمون میں کمی: گہری نیند کے دوران ‘میلاٹونن’ (Melatonin) نامی ہارمون خارج ہوتا ہے، جو کینسر کے خلاف حفاظتی ڈھال کا کردار ادا کرتا ہے اور خلیات کی حفاظت کرتا ہے۔ بے خوابی اس ہارمون کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے۔
-
مزمن سوزش (Chronic Inflammation): طویل عرصے تک کم سونے یا بے قاعدہ سونے سے جسم میں اندرونی سوزش بڑھ جاتی ہے، جو مختلف بیماریوں کے فروغ کا سبب بنتی ہے۔
-
نائٹ شفٹ اور کینسر کا خطرہ: عالمی ادارہ صحت (WHO) کے ذیلی ادارے ‘انٹرنیشنل ایجنسی فار ریسرچ آن کینسر’ (IARC) کے مطابق طویل عرصے تک رات کی شفٹوں میں کام کرنا (جس سے جسم کا قدرتی بائیولوجیکل کلک متاثر ہوتا ہے) انسانوں کے لیے ممکنہ طور پر کینسر کا باعث بننے والا عامل قرار دیا گیا ہے۔
ماہرین کا مشورہ: طبی ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اچھی صحت، مضبوط قوتِ مدافعت اور خطرناک بیماریوں سے بچاؤ کے لیے ہر بالغ انسان کو روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی معیاری اور پرسکون نیند لینی چاہیے۔