سائنس (Sinus) کی سوجن، ناک کی بندش اور مسلسل چھینکیں آنا انتہائی تکلیف دہ ہوتا ہے۔ موسم کی تبدیلی، گرد و غبار یا الرجی کی وجہ سے ناک کی نالیاں بند ہو جاتی ہیں جس سے سانس لینے میں دشواری اور سر میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ بھی اس مسئلے سے پریشان ہیں تو مندرجہ ذیل آسان اور مؤثر گھریلو ٹوٹکوں کی مدد سے فوری راحت حاصل کر سکتے ہیںبند ناک کو کھولنے کے لیے بھاپ لینا سب سے بہترین اور فوری طریقہ ہے۔ایک برتن میں پانی ابالیں اور اس میں چند قطرے وکس یا اکالیپٹس (Eucalyptus) کا تیل ڈالیں۔سر پر تولیہ اوڑھ کر 5 سے 10 منٹ تک بھاپ لیں۔ اس سے ناک کی نالیوں میں جمع بلغم پتلا ہو کر نکل جاتا ہے اور سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔
-
ایک کپ نیم گرم پانی میں آدھا چمچ نمک اور ایک چٹکی بیکنگ سوڈا ملا لیں۔اس پانی سے ناک کو صاف کریں (یا بازار سے ملنے والے سالائن اسپرے کا استعمال کریں)۔ یہ عمل ناک میں موجود الرجی کے ذرات اور جراثیم کو باہر نکال دیتا ہے۔
-
ادرک میں قدرتی طور پر سوجن اور سوزش کو کم کرنے (Anti-inflammatory) کی صلاحیت ہوتی ہے۔ادرک کا چھوٹا ٹکڑا پانی میں ابال کر اس میں ایک چمچ شہد اور چند قطرے لیموں کا رس ملا کر پیئیں۔ یہ چھینکوں کو روکنے اور گلے کی خراش دور کرنے میں بے حد مفید ہے۔
-
ہلدی میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی بائیوٹک خصوصیات ہوتی ہیں جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتی ہیں۔رات کو سونے سے پہلے ایک گلاس نیم گرم دودھ میں آدھا چمچ ہلدی ملا کر پینے سے سائنوسٹائٹس کی سوجن اور درد میں نمایاں کمی آتی ہے۔
-
ایک صاف تولیہ یا کپڑا نیم گرم پانی میں بھگو کر نچوڑ لیں۔اس کپڑے کو اپنے چہرے، ناک اور پیشانی پر 5 سے 10 منٹ کے لیے رکھیں۔ اس سے ناک کا دباؤ اور جکڑن فوری کم ہوتی ہے۔
-
ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک سے دو چمچ سیب کا سرکہ اور ایک چمچ شہد ملا کر پیئیں۔یہ جسم کے پی ایچ (pH) لیول کو متوازن کرتا ہے اور ناک میں بلغم کے جمع ہونے کو روکتا ہے۔
-
پانی کا زیادہ استعمال: دن بھر وافر مقدار میں نیم گرم پانی اور سیال اشیا کا استعمال کریں تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو۔گرد و غبار سے بچاؤ: گھر سے باہر نکلتے وقت ماسک کا استعمال یقینی بنائیں۔اگر علامات ایک ہفتے سے زیادہ برقرار رہیں، شدید بخار ہو یا آنکھوں کے ارد گرد شدید درد ہو تو فوراً معالج سے مشورہ کریں۔